１歳４ヶ月児の昼寝について

こんばんは。
１歳４ヶ月の男児です。
生活リズム（主に昼寝）について質問させてください。

8:00起床
9:00朝食
10:30〜児童館等外出
13:00昼食
14:00〜16:00昼寝
18:00夕食
20:00入浴
21:30就寝

このような感じで生活しています。
おやつの時間は設けていません。
就寝前に牛乳を200ml飲んでいます。

午前中に外出して刺激を与えるようにしています。
昼寝は大体２時間程度（長いと３時間のときもあります。）ですが、寝かせすぎかも？と不安です。
そんなに寝させずに、午後も活動させた方がいいですな？

（休日等で祖父母もいる場合、寝るのが惜しいのか、30分程度しか昼寝をしない日もあります。
そういう日は、入浴前には元気がなくなり、21:00前に寝かしつけできます。）