授乳中の生理について

miiさん、こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
産後の月経が再開したのですね。

おっぱいは血液から作られていますので、授乳中に月経が再開すると、より体内の血液が取られ、ママさんは貧血症状をお感じになることがあるかもしれませんね。実際に貧血かどうかは、血液検査をしてみないと分からないですが、産後授乳中の方ですと、鉄分を積極的に摂られるのは良いことと思いますよ。鉄分が摂れる食材としては、
魚介や海藻類(かつお／まぐろ／ぶり／しらす干し／あさり／わかめ／海苔／ひじき)、豆類や大豆製品(納豆／きな粉／高野豆腐／豆腐)、野菜類(モロヘイヤ／ほうれん草／小松菜／ブロッコリー／ニラ)、肉類や卵(牛赤身肉／レバー／卵)などが挙げられます。上記の食材をうまくお食事に取り入れてみてくださいね。また、サプリメントはお食事が偏ったりする場合に、補足的に摂っていただければ良いかと思いますので、ご心配であれば、葉酸や鉄分を含むものでも良いと思いますが、基本的にはお食事から摂られる方がいいと思います。