急に寝なくなりました、、

いつもありがとうございます😊
5ヶ月の娘がいます。
本当によく寝る子で3ヶ月手前頃から夜通し寝てくれることもあり、とても助かっていました。
2歳1ヶ月の息子がいて、生活リズムは息子に合わせたものになっています。

 
息子　　　　　　　　　娘

6時半起床　　　　　　6時から6時半ころ起床
7時　朝ご飯                       起床後すぐ授乳
                                               8時すぎから朝寝(30m〜1h)
9時半おやつ
11時すぎ昼ごはん　　11時離乳食、授乳
12時半すぎ昼寝　　　13時前昼寝
15時起床　　　　　　15時起床
15時半おやつ　　　　起きてすぐ授乳
18時お風呂　　　　　18時お風呂
19時夜ご飯　　　　　19時前授乳
20時半すぎ就寝　　　20時半すぎ就寝

という流れです。わたしは息子を出産するまで保育士だったので、保育園のリズム参考にしています。息子のリズムのおかげで娘もすぐに生活リズムが整ったのですが、最近急に朝寝もすぐ起き、昼寝すぐに起き、、夜も必ず1〜2回起きるようになりました。

お昼寝はカーテンを閉め、なるべく暗くしています。
夜は豆電球をつけて寝ています。

睡眠退行かな、とは思いますが、、昼寝もしてもらえないのはわたしの体調的にも心の余裕的にも辛く、できればいままで通り15時までのお昼寝をさせたいです。  

そこで質問なのですが、
・0歳5ヶ月のリズムとしてはどうでしょうか？なにか改善点はありますか？
・お昼寝に効果的ななにかがあれば教えていただきたいです。

よろしくお願いします。