搾乳について

はじめまして。
搾乳するタイミングが分からずに困っています。
もうすぐ生後2ヶ月になります。今後、子どもを預ける機会が増えるため、おっぱいを置いていきたいのですが、溜まり乳のため、搾乳をすると、必要以上に作られてしまい、カチカチになってしまいます。
夜中もほとんど起きないため、授乳が出来なかった日は
朝方、岩のようになっています。
どのタイミングで搾乳すると、カチカチにならないでしょうか？
よろしくお願いいたします。