仙腸関節障害の疑い

質問お願い致します。生後5ヶ月で8キロ近い子供の世話をしているため、腰痛はもちろんあるのですが右側のお尻と腰の間のあたりに、にぎっくり腰の様な鈍い痛みが出てきました。
整体に行こうかと思い、ネットで 調べて行くうちに『仙腸関節障害』かもしれないと思って、整体に行くべきか、整形外科に行くべきか悩んでいます。
 片足に荷重するときに痛く、腰を動かすと痛いです。
また、膝を立てて仰向けになり、下半身だけ膝を立てたまま左右に捻ると、痛い方とは反対に捻ることができません。 （右側のお尻と腰の境目付近が痛いので、左に倒せない）
指さしで、痛いところを指摘できます。
 恐らく、あやすときに肩幅より少し広めに足を開き、腰ごと体を左右に揺らしたり軽く捻ったりしているので、方向転換するとき腰に負荷がかかって、特に利き足の右側に負荷がかかっているからだと思います。

質問は、下記の2点です。宜しくお願い致します。

  整体に行くべきか、整形外科に行くべきか、どちらがいいですか？
あと、ストレッチや、してはいけないことなど、痛みを緩和したり悪化させないようにするに、何かできることはありますか？