腰痛について

はじめまして、産後2ヶ月になる初マタです
妊娠中から、産後2ヶ月の今も横になると
腰やお尻辺りがピキッと痛くなります。
(毎日ではありません)
妊娠中は、寝ている時だけではなく
車から降りる瞬間などにもピキッと
ぎっくり腰のような感覚がありました。
産後は寝る時に急にピキッとなります。
ネットなどで、調べてみると
素人の考えでは坐骨神経痛？と言うものなのかな？
と思っています…
長時間痛みが続くことは
ありませんが、1、2分は
動くのが苦痛な痛みが続きます
その後は何となく腰の重たい感じは
ありますが全然動けます

何かストレッチをするなど
痛みをなくすことはできますか？
(出来れば肌が敏感なのでコルセットの使用
等以外で改善方法あれば知りたいです)