サプリについて

ayuさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
葉酸の摂取についてですね。

お答えが遅くなってしまいまして、大変申し訳ありませんでした。
厚生労働省は、妊娠を計画している女性に対して、妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間、葉酸を摂取することを推奨しています。妊娠初期に葉酸を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減や妊娠中のママさんの貧血予防に効果が期待できると言われています。ですので、ayuさんの場合には、もうしばらく摂取していただくといいかもしれませんね。摂取量についてですが、確かに、厚生労働省では1日に400μg（0.4mg）以上摂取することを推奨しています。ただし、葉酸の上限摂取量を1日1,000μg（1mg）としています。ですので、あまり過剰に摂るものではなく、今の量をしばらく続けていただければいいのではないかと思いますよ。
また、ビタミンB6に限らず、悪阻中は体内のビタミンが不足しがちですので、サプリメントを飲めるのであれば、ビタミンを補うことは良いかと思いますよ。ですが、ビタミンB6を摂取されることだけで、悪阻の症状が軽快するとは限らないことが多いように思います。サプリメントは、栄養素が摂取しやすく、吸収しやすい形で含まれていますので、特にお食事が満足にできない時期には、栄養の補助としてお使いいただくのはいいかと思いますが、何でも過剰に摂取なさるのではなく、偏りなく摂取なさる方がいいかもしれませんね。

ayuさん、お返事ありがとうございます。
基本的には、上限摂取量1,000μg（1mg）を超えることがなければ、特に摂取いただくことには問題ないかと思いますよ。

ayuさん、お返事ありがとうございます。
そうですね。葉酸は、食品からも摂取できますので、サプリメントをお使いにならなくても、意識的にお食事から摂取していただく程度でもいいかもしれませんね。