恥骨痛

リスさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

33週で、恥骨痛が出てきたのですね。
お腹も大きくなる時期なので、つらいですよね。

以下の2点、まず試していただけたら幸いです。
①開脚のストレッチや足を開くようなストレッチはしない方が良いです。
また、あぐらやお姉さん座りのような座り方も痛みが強くなる方が多いので、しないように過ごしてみてください。

②太ももの内側を軽く揉みほぐしてみてはいかがでしょうか？
恥骨に関係ある筋肉ですので、その部位の揉みほぐしで、痛みが減る方もいらっしゃいます。

状況により、対処法は異なるのですが、まず2点を試して頂いて、もしそれでも痛みが強くなるようでしたら、整形外科を受診されることをお勧めします。

ご検討いただけたら幸いです。
無理して動きすぎずに、試してみてくださいね。