腰、骨盤に違和感があります

haruさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
腰や骨盤の辺りに痛みや違和感があるのですね。

骨盤は3ヶ月ごろまでグラグラしているので、骨盤のベルトは使用していると良いといわれていますよ。
お腹を締め付けるガードルなどはあまり効果がないといわれています。まずは骨盤ベルトなどで骨盤位置を正しくすると、内臓も正しい位置に戻りお腹も引き締まりやすいといわれています。
骨盤ベルトは色々なメーカーから出ていますので、検討されると良いと思いますよ。
一般的に有名なのは、トコちゃんベルトですね。お持ちということであれば、しばらくお試しいただいてもいいかもしれません。また、少しずつ軽い腹筋や体操、抱っこして散歩などされてもいいかもしれませんね。赤ちゃんと遊びながら、抱っこしてスクワットやお腹や腰をひねる運動などされる方もいますよ。
急にたくさんすると、腰を痛めることがあるので少しずつから始めてみてくださいね。また、腰痛や骨盤の不調がある場合は、骨盤矯正の専門の方に相談されると良いと思います。
骨盤を矯正しても、普段の生活によっては元に戻りやすくなりますので、育児中はなかなかご自身のことにまで目が向かないかと思うのですが、姿勢に気をつける、足を組まないようにするなど日頃から気をつけていただくようになさるのも良いかと思いますよ。

haruさん、お返事ありがとうございます。
骨盤ベルトは、基本的には寝ている時には外していただいて構いませんよ。また、今まであまり骨盤ベルトをなさっていなかった方ですと、最初は違和感などがあるかもしれませんが、日中も時間を決めて、つけていただく時間を徐々に長くなさってもいいかもしれませんね。