健康的に太りたい

BMI18以下の痩せ型です。
妊娠前はギリギリ標準でしたが産後は完全母乳ということもあり、妊娠で増えた12キロも一気に落ち、目に見えて痩せてしまいました。

子どもに乗りかかられたり、畳に寝ころぶ、椅子にもたれるだけでも骨が直に当たるようで痛く、もうちょっとふっくらしたいなあと思っています。
健康上の問題は今のところありませんが、周囲に心配されたりもします。
基本的には3食しっかり食べていておやつもつまみます。外食もします。
運動は数日に一度の徒歩で買い物くらいです。
痩せ方はいろいろ情報がありますが、程よく肉を付ける・ジャンクになりすぎない範囲でカロリーをしっかりとるにはどうしたらいいでしょうか？