睡眠時の電気について

生後3ヶ月の赤ちゃんがいるのですが、夜間の電気について悩んでいます。

新生児の頃から、常夜灯をつけて過ごしていたのですが、ネット検索でメラトニンの関係で夜間は暗ければ暗い程良いので真っ暗にすべきだとの情報をよく見かけ、真っ暗にしてオムツ換えや授乳の時のみ常夜灯ではなく赤ちゃん用の間接照明にした方が良いのか、もしくは上記の時だけ常夜灯でも良いのか迷っています。

また、赤ちゃんも夜8時には寝て朝6時くらいまではぐっすり寝ていて特に困っていないので常夜灯つけっぱなしでも問題なければ今まで通りにしたいと思っています。
ご意見頂ければと思います。
どうぞ宜しくお願いいたします。