女性ホルモンや不調について

こんにちは。
私は産後一年3カ月経ち、生理も再開し4度目になります。 そちらは今のところ順調に月に1回きています。

しかし産前(妊娠前)には感じられなかった
生理前の不調があらわれるようになりました。
 腰痛、背中あたりが痛い、だるい、眠い、微熱っぽいなどです。 産後一年以上経ちますが、出産を経て女性ホルモンや体・体調が変化したのでしょうか？

 今だけなのか、 これからはこういった症状とうまく 付き合っていくと考え対策していくべきなのかな？など思っています。産後はもうだいぶ経ちますが体調が不調なことも多く、お恥ずかしいのですが口唇ヘルペスが頻繁に再発してしまうようになり大変悩んでいます。 食事、睡眠、運動、腸内環境など、自分なりに かなり生活習慣に気をつけているつもりなのですがなかなか改善されないこともあり、女性ホルモンが関係しているのかなあ？と思うこともあります。

生理に関する過ごし方や、ホルモンバランスの整え方など 何かアドバイスいただけましたら大変嬉しいです！