寝る時間が遅い

ゆかさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
息子さんの生活リズムについてですね。
3か月ぐらいになってくると体内リズムが出来てくると言われています。
朝日を浴びさせてあげたりとリズムを早寝早起きに少しずつでも整えていかれる方が、今後の離乳食が始まったりしていくときのことを考えてもいいと思いますよ。
夜に寝るのが遅くなってしまったとしても、朝7時にはカーテンを開けて朝日を浴びさせてあげたり、お顔を拭いてあげるのもいいと思いますよ。寝ていたとしても少しの間そのように起こして切り替えていけるようにしてみてくださいね。

眠りについてからの3時間で深い眠りを得ていると言われています。この時間がよく言われるゴールデンタイムの22時から２時の間にかかるようにされると成長ホルモンもたくさん分泌するようになりますので良いとされていますよ。
なのでもう少し寝かしつけの時間を早められるように調整をしてみていただけたらと思います。

どうぞよろしくお願いします。

ゆかさん、お返事をどうもありがとうございました。

明るいところや音がざわざわしているようでしたら、寝つきも浅くなりがちになります。
なのでできれば可能な限り眠りにつきやすい環境に整えてあげるようにしていただけるといいと思いますよ。
眠りの質も良くなると思います。

お家のつくりなどがわからないのですが、リビングと寝室も離れているということでしたら、電気屋テレビの明かりも感じにくくなるように工夫をしてみていただき、音もかなり絞り気味にしていただくといいのではないかと思いました。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。