体重の増加について

SEIさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
妊娠中の体重のコントロールについてですね。

安定期に入っておられているので、お腹の張りなどがなければ、朝の早い時間や夕方の少し日が陰ってきた時間帯に歩くようにされたり、お家のお掃除を徹底的にされてみて、消費量を増やしてみるといいと思いますよ。
あとはお食事の取り方を気をつけてみていただくのもいいと思いますよ。
お野菜や汁物から必ず取るようにしていただいたり、一口食べるごとに30回は必ず噛むようにするのでもいいと思いますよ。間食もものを選んでみたり、お食事の時間もあまり遅い時間にならないようにされてみるのもいいと思いますよ。

お食事の内容など具体的なことは、栄養士さんへご相談いただけたらと思います。

どうぞよろしくお願いします。

SEIさん、お返事をどうもありがとうございました。
妊婦体操、マタニティヨガをしていただくのももちろんいいですよ。
https://youtu.be/1q_qGFevGis
ヨガの動画があります。
シリーズで幾つかありますので、よかったらご覧ください。

お腹の張りがなければ、歩くことで赤ちゃんが降りてくるということはありませんよ。
体操もそうですが、体調を見ながら動くようにしてみてくださいね。

どうぞよろしくお願いします。