抱っこの腕の力

カテゴリが難しくて違ったらすいません

生後3ヶ月頃から手首の痛みは感じたものの軽いから特に問題なく過ごしてて、半年頃に指の痛みが出ました
曲げ伸ばしでじんわり痛かったのが指一本だけ特に酷くてバネ指に。
整形外科では骨に異常はないから腱鞘炎との診断で運動療法中です
今も左右の指の曲げ伸ばしで痛みがあり、左右の薬指２本がバネ指です
手首と腕の痛みはほぼ無しです
 
手首に痛みを感じた頃から抱っこで酷くなるのの予防とダイエット、あとは楽だなと思い寝かしつけやあやしはバランスボールを使い今も愛用しています

最近は縦抱きがメインですが
抱いてるうちに下がって抱き直すをよくしてる気がします。。
お散歩や外出時は抱っこ紐がベビーカーです。
 
 腱鞘炎のせいもあるけど
バランスボールに頼ったから腕の力がついてないのでしょうか？

高直すのは自分も疲れるし子供にも負担かなぁとも思うし手で長く抱っこしてあげられないのが寂しいです

だんだん力がつくから気にすることじゃないのかもしれないけど
対策というか筋トレ？もしくは抱き方にアドバイスがあれば教えていただきたいです