産後の腰痛と歩く姿勢について

ポポさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

腰が痛く、つらいのですね。
帝王切開後は、歩くのも怖いですよね。

まず、
①痛みが出る場合は、大股で無理して歩かなくても良いかと思います。
無理せずに、ゆっくりと腰の痛みが出ない歩幅でウォーキングしてみてください。
1日15分からでも大丈夫です。

②仰向けで腰が反っている感覚は、妊娠中の歩き方の影響でそのようになる方が多いです。
立ち方として、お尻が後ろに出ないようにお腹をへこませる意識で、立ってみてはいかがでしょうか？

産後4ヶ月とのことですので、痛みが出ない範囲でウォーキングから始め、開脚やあぐらなど股関節を開くようなストレッチや座り方はしないように気をつけてみてください。
股関節を開くような動きをしてしまうと、悪化してしまう可能性があります。

まずは、上記を試してみてはいかがでしょうか？
産後は、少しずつ改善させていくことが重要です。
無理しすぎずに過ごしてくださいね。