口の渇きについて

湖花さん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
口渇を感じることがあるのですね。

今おっぱいをあげていらっしゃいますか？授乳中はどうしてもお子さんにおっぱいとして水分を取られてしまうことが多いので、今までと同じように水分摂取をなさっていても、身体の中は慢性的に水分不足になってしまい、口渇を感じることがあると思います。また、暑い時期ですので、不感蒸泄が増えて、汗や呼吸からもどんどん水分が奪われてしまいますので、意識的に水分摂取をなさらないと、どうしても水分不足になってしまうことはあると思いますよ。一度にたくさん飲むのではなく、回数を多くして、こまめに水分摂取なさっていただくといいと思います。もし、水分摂取をこまめになさっていただいても、なかなか口渇が改善されない場合には、血糖値などに変化がある可能性もあると思いますので、産後の健診時にご相談なさってみてくださいね。

湖花さん、お返事ありがとうございます。
成人に必要な水分量は、1日で約2リットルと言われています。お子さんの月齢にもよりますが、よく飲むお子さんですと、1日に1リットル程度飲むお子さんもいらっしゃいます。そうしますと、授乳中のママさんは、1日に3リットル程の水分摂取量が必要になります。ですが、これはお食事などを含めた水分量になります。お食事でスープやお味噌汁などがメニューにあれば、それも水分量としてカウントされますし、食材でも水分の多い食材は、それも厳密には水分量になります。ですが、なかなか食材に含まれるものの水分量などは計算しにくいので、水分として摂取なさる量が1.5〜2lを目安にしていただけるといいと思いますよ。