お尻から足の痛み

のりりさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

足を引きずるほどの痛み、つらいでしょうね。

お尻から足にかけての痛みについてですが、ご質問内容から想定して、対策を回答させて頂きます。

まず、とこちゃんベルトがあるようでしたら巻いた方が良いです。

そして、お尻を押したりすると悪化してしまうので、押さない方が良いです。
ストレッチも状況によっては悪化してしまうため、今の段階ではしない方が良いです。
特にネットに載っているストレッチを行い、合わないストレッチをしてしまうと悪化してしまいます。
なので、今はストレッチはしないことをお勧めします。


①仕事復帰と、②2階まで重い荷物と抱っこをしながら登っているのは、痛みの原因になっていると思いますので、その負担を減らすことから始めるのが良いと思います。

①に関して、
立ち仕事とのことですが、もし可能でしたらたまに座ったりしてみてはいかがでしょうか？
のりりさんの痛みの強さは、他の産後の方に比べて痛みが強い方だと思いますので、職場に相談してみることをお勧めします。

②に関して、
例えば、買い物を毎日ではなく数日に一回に変える。
毎日ではなく、休日に買い物に出かける。
などはいかがでしょうか？
また、一回で重いものを持って登るのではなく、荷物を二回に分けて登る。など、試してみてはいかがでしょうか？

まずは、日常生活でかかる負担を減らすのが1番良いと思います。
育児に仕事に、色々頑張ってしまう時期だとは思いますが、全てを抱え込まずに無理しすぎず、上記を試して頂けたら幸いです。

のりりさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

そうですね。色々なことをしないということも非常に重要です。
まずは先程お伝えした内容を試してみてください。

はい、ヒールもやめると良いと思います。
長時間履くことになると、重心も変わりやすくなるためです。

また、重いものを持つと歩く動作に影響しやすいです。
可能な限り、持つものを軽くしてみてはいかがでしょうか？

産後のベルトに関しては、目的により異なるのと、個人差がありますので、申し訳ありませんが、いつまでとは言い切れません。
今の状況としては、まず、ベルトを1.2週間ほど試して頂けたら幸いです。

少しでも痛みを緩和できれば幸いです。