眠れない

ゆこさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。

授乳の影響もあり、眠れなくなっているのですね。
眠りたいのに眠れないのは、とてもお辛いと思います。。
旦那さんとのことでも悩んで終われるということで、自律神経のバランスが崩れてしまっているのかなとも思いました。
大きくお腹でゆっくりと深呼吸をするようにしていただき、足元やお腹を温めてみたり、首の後ろを温めてみるのもいいですよ。

そして夜21時以降はスマホやパソコンなども見ないようにしてみてくださいね。見てしまっていると光刺激でより眠りにくくなることがありますよ。

お伝えさせていただいたことをお試しいただいても改善しないようでしたら、産院にも一度相談をしてみていただけたらと思います。

どうぞよろしくお願いします。