妊娠8ヵ月　動悸と息苦しさ、体力回復について

妊娠8ヵ月になりました。経産婦30代前半です。
3人目なのですが、前の妊娠では感じなかったマイナートラブルといいますか、体調の変化に戸惑っています。

症状としては、急に動悸が強くなったり、日常的に息苦しさを感じています。
動悸はフラフラしてくるので、横になって休むようしているのですが、30分〜1時間 くらいでよくなるときもあれば、半日つらいときもあります。それでも、寝ることで回復します。
洗濯物を干しているときによく動悸が起こるように思います。
少し上を向いて干す作業の姿勢がよくないのでしょうか？

息苦しさは深呼吸するよう気をつけていますが、なかなか苦しく、おさまらないときはこのまま過呼吸になるのでは、と心配になります。（過呼吸になったことはありません） 

初めの妊娠から出産、子育て、妊娠、の繰り返しで体力がなくなってしまっているからでしょうか。
妊娠前はマラソンを走るなど体力には自信があったのですが、最近は3階まで階段を登るだけで息切れしています。
このままでは出産が乗り切れるかも不安です。 
 
 動悸、息苦しさに対しての対処法や軽減法などありましたら教えて下さい。
また、今からでも少しでも体力回復に有効な方法も知りたいです。もし、筋トレでいいのがありましたら是非！！