右側の足の付け根の痛みについて

すみっこさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

産後1ヶ月ですね。

右の股関節ですね。
まず、今痛みがそこまで強くないようでしたら、右足に体重をかけることはあまりしないほうが良いです。
これから痛みが強くなると、治りが遅くなります。
また、あぐらや横座り、足を組むなどの股関節が捻れる動きはしないようにしてみてください。開脚のストレッチもしない方が良いです。
股関節が不安定な位置になるため、負担がかかりやすくなります。骨盤も緩い時期ですので、さらに影響も受けやすく、周囲の筋肉も産後は低下していることが多いため痛みも出やすくなると思います。
散歩やウォーキングも2.3日に1回程度で30分以内などで、長時間はしないように気をつけてください。
骨盤ベルトを持っているようでしたら日中は着用をお勧めします。

まずは、ストレッチやトレーニングをするというよりは、上記のような点を気をつけて過ごしていただき、痛みが強くならないように管理して負担を減らしてみてください。

参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。

お返事ありがとうございます。

仰る通り、正座や長座が良いですが、椅子に座り足を組んだりしないのが良いかと思います。

普通の座布団で良いと思います。


参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。