睡眠について

まーちゃんさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
なかなか熟睡できなくなってしまったのですね。

ご妊娠されると、気分不快があったり、頻尿になったり、ホルモンバランスが変化することにより、夜中に何度も起きてしまったり、眠りが浅くなってしまう場合があります。また、出産後の準備として、浅い眠りで頻回に授乳などで起きるようになる準備期間とも言われることがありますよ。なかなか熟睡するのが難しくなってくる時期かもしれませんが、ママさんが休息が十分に取れていないと、体調不良を起こすこともありますので、日中に横になったり、早めに休むなど、工夫されるといいかと思いますよ。また、夜中に起きてしまった時に、スマホなどを見てしまいますと、やはり目が冴えてしまうと思います。スマホは光の刺激が強かったり、情報が多いため、寝る前に見るだけでも、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が悪くなると言われています。寝る前や夜中に起きてしまった時にも、スマホを見るのは極力避けていただく方がいいかと思います。もう既に色々お試しいただいているかと思いますが、温かいものを飲んでいただいたり、足や目などを暖めていただく、大きく深い呼吸をしてみるなど、毎日繰り返すうちに、身体が習慣化されて、深い眠りにつける場合もあります。また、たまにはリラックスや気分転換に、マタニティでも施術してもらえるマッサージに行かれたり、ストレッチや適度に身体を動かされるのもいいと思いますよ。