子宮下垂

さくらさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

産後1年2ヶ月経って、子宮下垂の症状があるのですね。
不安になりますよね。

まず、効果的な対策として、2点行ってみてください。
①骨盤底筋を鍛える体操は、出来ているか分かりづらいと思いますが続けてみてください。
根本的な原因の１つですので、必要です。

②お尻の筋肉を伸ばすストレッチを入れると良いと思います。
仰向けで寝た状態で、片膝を両手で胸に向かって抱え込み、お尻の筋肉が伸びているような形で10秒ほど伸ばしてみてください。
それを左右の足、交互に3セットほど毎日続けてみてください。
骨盤底筋を使いやすくなる方もいるため良いストレッチだと思います。

すでに1年経っていますので、改善されていくのに、少し時間はかかるかもしれません。
しかし、焦らず、無理して動きすぎずに、上記のストレッチをされてみてはいかがでしょうか？

もし可能でしたら、まず2.3週間ほど試して頂けたら幸いです。
少しでも良くなればと思います。

さくらさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

肩首がつらいのですね。
成長してだんだん重くなりますよね。

肩首のつらさの対策とのことですが、肩を回したり、腕を真上にあげて伸びをしたり、試してみてはいかがでしょうか？

日常生活で腕を真上に上げることは、意外と少ないのです。
そのため、硬くならないように、上記のような動きを毎日続けてみると良いと思います。

育児しながらですと、完全に肩首のつらさを取るのは難しいですが、少しでも緩和していければと思うので、ぜひ試してみてください。