生活リズムについて

ふじちゃんさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
順番にお答えしますね。

①お子さんが朝早めに起きるのですね。お子さんの起きる時間は、成長とともに変化してくることがあります。また、今は日が昇るのが早くなっていますので、昼夜の区別が付いているお子さんですと、起床時間が早めになってしまうこともあります。人間の自然なバイオリズムですね。ですが、ママさんとしては、もう一息寝てほしいですよね。お子さんの睡眠サイクルは、成長とともに、変化していくことが多いです。脳の発達に伴って、夜何度か起きてしまうようになったり、朝早めに起きてしまうお子さんも増えてきます。これは、成長に伴うものなので、少し時間が経って、状況が落ち着いてくるまでは、なかなかすぐに改善されることが難しい場合もあります。また、ふじちゃんさんのお子さんのように、機嫌が悪かったり、泣くわけでなく、機嫌よく起きている場合には、体力が有り余ってしまっているということもあるかもしれません。お子さんは次第に体力がついてきますので、なかなか寝なくなってしまう場合や朝早めに起きてしまう場合には、お昼寝を少し少なくしていただいたり、日中に身体を使った遊びを積極的になさると寝てくれるようになることがありますよ。大人もいつも一定の時間で生活していないのと一緒で、お子さんも、その日の体調や機嫌、疲れなどによって、睡眠のリズムが変化することはよくありますので、大まかなリズムが整っていれば、それほど問題はありません。いずれにしても、お子さんの発達に伴う変化もあると思いますが、日中の過ごし方を工夫なさっていただいて、少しでも長く寝てくれるようになると良いですね。
②お昼寝が細切れなのですね。お昼寝と夜の睡眠の質は異なります。日中は周りの環境音があったり、明るかったりするので、どうしても眠りが浅くなりがちです。赤ちゃんの睡眠の質と、大人の睡眠の質には、大きな違いがあります。赤ちゃんの場合には、大人よりも浅い眠りが続いている状況と言われています。ですので、細切れに寝たり起きたりを繰り返すことも多いですので、しっかり寝たと思っても、お布団に下ろすと、ママさんが離れていってしまうと感じて、泣いてしまったり、寝てもすぐに起きてしまうということもよくありますね。夜まとまって寝られているのであれば、ある程度細切れ睡眠になってしまうのは仕方がないかと思います。あまり細切れになるようであれば、眠くなる時間にお散歩に行かれたり、身体を使った遊びをなさるなど、少し気分転換なさるといいかもしれませんね。日中は活動的に過ごすと、昼夜のメリハリのある生活リズムになってくると思いますよ。
③ふじちゃんさんのお子さんは朝早く起きてしまうので、今よりも早く寝かせて、より早く起きてしまうようになるのは避けたいところですよね。もし19時ごろが眠い時間になるのでしたら、その時間にお風呂に入っていただいてもいいですよ。眠い時にお風呂に入ると、気分転換になりますので、意外と眠いのを忘れて起きていられることも多いので、よろしければお試しくださいね。