１歳児のご飯、おかずの量について

あいぽんさん、おはようございます。

ご相談ありがとうございます。
１歳３ヶ月のお子さんの食事量についてお悩みなのですね。
１歳～１歳６ヶ月の１回あたりの目安量になります。
炭水化物
軟飯80g～普通のごはん80g
または食パン40～50g
またはゆでうどん105～130g
またはいも類40～50g

ビタミン・ミネラル
野菜・果物40～50g

たんぱく質
魚15～20g
または肉15～20g
または豆腐50～55g
または全卵1/2個～2/3個
または乳製品100g
こちらが１回あたりの量になりますので、１日あたりにすると３倍になります。選ぶ食材によって食べる量が異なりますので、何ｇというのはお示ししにくいです。＝大人女性の約半分と考えていただくとよいです。

ベビーフードのおかずとなると、含まれるタンパク質が少なかったり、野菜の量も１食分は含まれていないことが多いです。朝ご飯にヨーグルトを追加されたり、晩御飯に汁物を追加してあげるのはとてもよいですね。
タンパク質と野菜を多く含むおかずでお子さんが手づかみできるものがあるとよいのかな？と思いました。
野菜スティックや、ツナ、鯖缶、ひき肉と野菜がたっぷり入ったおやき、卵焼きなど追加できるとバランスがさらによくなると思います。
ご参考までによろしくお願いします。

あいぽんさん、こんにちは。

お返事ありがとうございます。
ベビーフードは栄養バランスは整っているのですが、
先ほどお示しした１食あたりの目安量より使用されている食材の量が少ないことが多いです。裏面に充足率という記載のある商品もありますので、確認してみてください。
肉や魚の茹でてほぐしたものを混ぜたり、ゆでた野菜のスティックをプラスしてあげることができると、噛む力の育ちますし、オススメです。
よろしくお願いします。