体重増加

みなみさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
妊娠中の体重についてですね。
体重は、非妊時の値をもとに考えていただくのでいいですよ。47キロで考えていただけたらと思います。

体重をこれ以上増やさないようにするためにですが、お腹の張りなどなければ歩くようにされるといいと思いますよ。消費量を増やしていただくことにより体重の増え方も変わってくると思いますよ。
また一口ごとに30回は最低でも噛むようにされるのもいいと思いますよ。お野菜や汁物から取るようにされると満腹感がかわるかもしれません。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくおねがいします。