スイーツの摂取について

ここさん、こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
甘いものの摂取がなかなかやめられないのですね。

つわり明けは食欲が一気に増すことで、今まで気持ち悪くて食べれなかったものが全ておいしく感じられ、食欲が止まらないお気持ちはとても良くわかりますよ。特に甘いものは、疲れが取れたり、リラックスできたりしますので、体重増加が問題ないということですし、少量の摂取であれば問題ないと思います。ですが、妊娠後期は必然的に赤ちゃんの体重増加分でみるみる体重が増えていくので、妊娠中期にいかに体重や食生活をコントロールできるかが妊娠全期を通して重要になってきます。妊娠後期になると、お産に備えて身体が脂肪を溜め込もうとするので、ご妊娠前とお食事内容が大きく変わらなくても、体重は増えやすくなります。ですので、今と同じ食生活を続けられると、もし血糖値などの問題がなかったとしても、妊娠後期になってから、体重が急増してしまったり、血糖値が高くなってしまう可能性もあります。なかなか全てを我慢するのは大変と思いますが、一日の量を決めていただいて、それ以上は食べない、1日分ごとに食べる分だけ買う、どうしても食べてしまうのであれば、ウォーキングやストレッチ、スクワットなど、消費カロリーを増やすのも良いと思います。歯磨きの時にスクワットをしてみたり、家事の時に踵の上げ下げをするなど、ながら運動で構いませんので、少しずつお試しいただくと良いかと思います。また、お菓子の摂取はなるべく午前中になさるなど、少しずつの心がけで構いませんので、意識なさると良いと思いますよ。よろしければお試しくださいね。