頻回授乳が自律授乳か

高杉さん、初めまして。
生後3ヶ月を過ぎた娘の授乳について
質問させていただきます。

生まれてから現在までずっと母乳だけで
大きなトラブルもなく、順調に育ててまいりました。 

昼間は2時間間隔、夜間は22時の授乳を最後に
明朝5時頃まで授乳はありません。
起きたり泣いたりもしないので寝かしたままにしています。
授乳の際は片側10〜15分ずつ、合わせて30分以内には
終わるようになってきました。

ここから本題なのですが、4日前に左の乳房の外側に乳瘤ができました。
(一度出産した病院の母乳外来に電話相談しました)
 相談したところ"しこりを指でほぐしながら授乳してみてね"と言われ、
その通りにしてみたらすぐに軽快したので安堵しました。

 しかし今日夕方頃になって何か乳房に違和感を感じて
触ってみたら4日前にできた乳瘤が再発していました。
位置や硬さなどほとんど変わりはありません。
4日前も今日も発熱や赤みはありません。
指でほぐしながら授乳してみたのですが、
ほとんど授乳前後で変わらず、残ったままです。

解消法を母乳外来で尋ねてみたら
ほぐしながら、としか言われず、
授乳間隔は今のまま欲しがる時にあげればいいよ、と言われました。(これが自律授乳ですよね、？)
でも不安になってしまいネットで調べたら
時間間隔を決めて授乳なり搾乳した方が良いとの
記述もあり、どちらがいいのか困ってしまっています。

文面のみでのご判断となってしまいますが、
どのように乳瘤を解消すればいいのでしょうか。

ご返信お待ちしております。