子育て中イライラしてしまいます。

ななかさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
子育て中のイライラについてですね。
読ませていただき、とてもお気持ちがよくわかるなぁと思いました。
いつも一緒にいると、一人になれる時間がなくなっていると気持ちにだんだん余裕が持てなくなってくると思います。目が離せなくなってきているので、気になって見ているようになりますし、見ていると手を出してほしくないところに手を伸ばしているのを見つけてしまうことになるし、お家のことなどしていてもその間にも「あ〜！やめて〜！！」ということはとても多いと思います。
わたしも同じぐらいの子どもがいるので、だんだん声を上げている頻度が増してきているように思います。。
声を上げていたり、隣で旦那さんがため息ついたと思ったりすると、自己嫌悪になります。声をあげたり、叱ったりもしたくないのに、優しくしていたいのにと思いますよね。
旦那さんは常に一緒にいるわけではないので、その分まだ気持ち的に余裕があることもあるのではないかなと思います。
旦那さんがおうちにいらっしゃるような時には可能な限り、お外に娘さんを連れ出してもらったり、少しでもななかさんがお一人になれるような時間をもらえるようにしてみると違ってくると思いますよ。
一人になれる時間があるとやりたいことがとてもスムーズにできますし、お茶も一人でゆっくりと飲むことができると思います。そうして少しでもホッとできる時間が持てるようになると気持ちにも少し余裕ができるようになると思いますよ。

これから娘さんはどんどん大きくなって、自己主張をさらにしっかりとしていくようになると思います。
どんどん人になって、意見を言うようなところも出てくるようになると思います。
気持ちがざわざわしてきた時にはお腹でゆっくりと深呼吸をしてみるだけでも気持ちが少し軽くなったり、力が入っていた体もふと楽になることがありますよ。


リモコンや携帯が視界に入るようなところに置かないようにしたり、テレビも布などで隠してみるのもいいかもしれません。
そして娘さんがしたかったことなどを言葉にして代弁をしてあげるのもいいと思いますよ。ちゃんとわかっているよと受け止めていることを伝えてから諭してあげるといいと思います。そうすると娘さんの反応もまた違ってくるようになるのではないかと思いました。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。