おっぱいのストレスと恐怖感

完母で育てています。
週に２回は大きなしこりでパンパンに張れます。
授乳回数は一日に7.8回。
約10分〜15分ずつ授乳、必ず両方吸わせています。

おっぱいが頻繁に張る・しこりができる・ゴツゴツボコボコ・じんじんする・チクチクする・服が触れるだけで痛い。
張り始めると一日中痛みと闘います。脇の下から大きなしこりでゴツゴツし、パンパンになります。

抱っこしたいのに胸が痛すぎて、できない、したくない、でも抱っこしないといけない、抱っこでより痛い、ストレス。

張りのせいで肩周りも全部違和感でストレス。

張れてない日はずっとおっぱいが張れないか、恐怖でいっぱいです。

つい先日、母乳外来に行ってみたところ、マッサージしてもらうと、噴水のように母乳が出てきました。話を聞くと、私はよくおっぱいが出るタイプだそうです。もう一人の赤ちゃんに飲んでもらえる量が出てると言われました。なのに５カ月の娘は太っておらず、むしろ体重が増えず、痩せ気味で心配なほど（1ヶ月で8グラムしか増えてなかった）。その先生によると娘は少食タイプなのかもとのこと。なので飲み残しもよくあり、しこりになってしまうとのこと。いつも張ると胸に冷えピタを貼っていると伝えたら、あなたの場合は冷えピタじゃ足らないから保冷剤を胸に入れなさいと言われました。やってみると保冷剤のほうが気持ちよくて、私には合うようでした。今では家にいるときは張れてなくてもずっと保冷剤を入れ替え続けています。

食事も毎日気を使っています。
揚げ物など高カロリーなものは食べてません。
辛いものなど刺激物も食べてません。

ほぼ毎日、ご飯・お味噌汁・納豆・豆腐・肉野菜炒め・海藻サラダなど、このような食べ物ばかり食べています。これもまたストレスです。

吸わせるのも張りがあるところに娘の顎がくるようにしています。

努力してる割には良くなりません。
うまく娘と合うような母乳量にしたいです。
母乳外来はお金がかかるので頻繁にはいけません。

いっそのこと食事を減らしたほうが母乳を作られるのも減るんじゃないかと考えてしまう状態です。そんなのいけないってことはわかっているんですが、思ってしまうんです。

離乳食も始めたい時期も重なり困っています。
なにかいい方法ありませんか？