最近の生活リズムについて

Hitomiさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
お子さんの夕方のお昼寝や就寝時間についてですね。

夕方のお昼寝についてですが、一般的には15時以降に寝かせてしまうと、夜の睡眠に影響が出る可能性が高いと言われています。Hitomiさんのお子さんの場合にも、お子さんの寝る時間が遅くなってしまったり、夕方のお昼寝の寝起きが悪かったりするということであれば、なるべく15時までのお昼寝になさるか、それ以降になってしまうようであれば、夕方は寝かせないようになさった方がいいかもしれませんね。理想の生活リズムは朝7時には起こし、お昼寝は15時までにする、夜は20時前後には暗く静かな環境で寝かしつけをするといいと言われています。夜早く寝かせた方が良い理由として、脳や体の成長を促す成長ホルモンは、22時から0時までの間の睡眠時に一番分泌されると言われています。眠りについてから1時間から2時間後に多く分泌されるため、20時頃までに眠りにつくとよいと言われています。それぞれのご家庭の状況により、前後する場合もありますが、なるべく理想を目指して、就寝、起床を心がけてみてくださいね。すぐにはうまくいかないかもしれませんが、夕方にグズグズしてしまうのであれば、その時間にお風呂に入ったり、お散歩をなさるなど、少し気分転換をなさっていただくと良いと思いますよ。よろしければお試しくださいね。