2才8ヶ月睡眠時間

よっちゃんさん、おはようございます。
ご相談いただきありがとうございます。

保育園でのお昼寝がしっかりできていることから、夕方から夜間にかけても、まだ元気な状態なんですね。

厳密に早起きの定義はなく、2歳児のお子さんが8時に起床し、登園に差し支えなければ、現実的に問題になることはなさそうです。
とは言え、8時に起きて、集団生活のお昼寝がスムーズにできないと、結果的にお子さんが保育園を苦手になってしまうこともあります。

2歳児ながら、ママさんがいないお昼寝は、孤独感を感じていたりすることも。
保育士さんがおっしゃるのは、お昼寝をスムーズにするための秘訣だったりもするかもしれませんね。

さて、よく早寝すると早起きできるイメージがありますが、これは実は反対である事が、昨今分かっています。
まずは眠たくても早起きして、朝日を感じ浴びることで、夜の睡眠がスムーズになる事が言われています。

もちろん、休みの日など、遅く起きても、お昼寝をあまりしない時には、夜間に早く寝付くため、あまり関係ないような気もするかもしれませんが、中長期的に見れば、早起きするから早寝習慣がつくと考えられています。

ただし、先程もお話ししましたが、ここで言う、早起きとは、7時なのか、8時なのか、の認識はママさん方の生活リズムによっても異なりますので、8時であっても、お子さんが夜にスムーズに眠れればよいと思います。

22時過ぎをスムーズに眠れているか？2歳児にとって適切か？に関しては意見が分かれる所です。
22時には成長発達に不可欠な成長ホルモンの分泌がされ始めると言われています。
長期的な発達を考えると、就学前のお子さんであれば、21時くらいには寝られる方がお子さんとしてはよいとされます。

どうやって睡眠パターンを作っていくのか？などについては、より詳しくこちらのパンフレットで解説しています。
これは、保護者向けに東京小児科医会が作成したものです。
ヒントがありそうですよ。
よかったら合わせてご覧になってみてくださいね。
https://www.tokyo.med.or.jp/old_inf/hayaoki.pdf

お返事ありがとうございます。
また何かありましたら、お気軽にお声掛けくださいね！
どうぞよろしくお願いします。