生活リズムの整え方

なおさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
順番にお答えしますね。

① 大まかな生活リズムとしては問題ないかと思いますが、ママさんとしては、朝はもう一息寝てほしいところですね。お子さんの睡眠サイクルは、成長とともに、変化していくことが多いです。また、お子さんの場合には、日中に受けた刺激や情報を、寝ている間に脳で整理していると言われています。寝ている間に脳が活発に働くことで、夜中に起きてしまったり、朝早めに起きてしまうお子さんもいらっしゃいます。これは、お子さんの成長の重要な過程と言われていますので、なかなかすぐに改善されるということは難しい場合もあるかもしれません。ですが、お子さんの睡眠のペースは成長とともに変化していきますので、ご機嫌で起きている場合には、そのまま起こしていただいても構いませんし、眠くてグズグズしてしまったり機嫌が悪いようでしたら、短時間で朝寝をさせていただいてもいいかと思いますよ。大人もいつも一定の時間で生活していないのと一緒で、お子さんも、その日の体調や機嫌、疲れなどによって、睡眠のリズムが変化することはよくありますので、今の時期は大まかなリズムが整っていれば、それほど問題はありませんよ。その日のお子さんのご様子で、臨機応変に対応なさっていただいて構いませんよ。また、どうしても日の光に影響を受けやすいため、お部屋を遮光カーテンをしてみるのも１つの方法です。また、お子さんの成長とともに、体力がついてきていることもありますので、お昼寝を少し回数を減らす、日中に身体を使った遊びを取り入れるなどをお試しいただいてもいいかもしれませんね。
②前述しましたように、早朝に起きてしまった時には、朝寝をさせていただいて構いませんよ。ですが、朝寝でたっぷりと寝てしまうと、どうしてもお昼寝や離乳食の時間がずれてしまったり、午前中に何もできなくなってしまいますね。ですので、時間を決めて、短時間になさる方がいいと思いますよ。眠くてグズグズしてしまっても、お散歩などにお出かけになって、外の風に当たったりすれば、気分転換になると思いますよ。
③今決めてくださっているお風呂や寝かしつけ、起床時間などがおおよそ一定になっていれば、日中の過ごし方は時間が前後してしまっても問題ないですよ。ですが、まとまって寝てくれない、早く起きてしまうなど、夜の睡眠に影響がある場合には、日中の運動量が足りなかったり、お昼寝をたっぷりさせているなどの原因が考えられます。ですので、少し日中に活動的に過ごしたり、身体を使った遊びを積極的になさったり、お昼寝の時間を調整するなど、お試しいただくと良いかもしれませんね。

なおさん、お返事ありがとうございます。
お話を伺う限りですと、比較的活動量は多めの印象です。外でたくさん刺激を受けたり、身体を使った遊びもたくさんなさっていると思います。ですので、やはりお昼寝の調整が必要なのかもしれませんね。お昼寝の時間を短めにする、15時以降は寝かせないなどをお試しいただくと、次第にお子さんなりの新しいペースができてくると思いますよ。

なおさん、お返事ありがとうございます。
そうですね。お子さんによって、必要睡眠時間には個人差がありますので、もし、お昼寝を短めになさることで、夜しっかりと寝てくれるのであれば、それがお子さんの良いペースなのかもしれませんね。また、必ずしも毎日同じリズムでなくてもかまいませんので、お子さんがぐずってしまう時には、お風呂に入れていただいたり、お散歩をなさるなど、その時の状況で臨機応変に対応していただいて構いませんよ。