おっぱいが出なくなった？

初めての相談です。
1/29に娘を出産し 、3/15に里帰り先からアパートに帰ってきました。娘は現在1ヶ月です。
実家では母が栄養バランスを考えたボリュームのある食事を作ってくれていました。そのせいか母乳もだいぶたくさん出て、おっぱいが張って毎日それが辛いくらいでした。
里帰りから帰ってきて3日目くらいからか、おっぱいが張ることがあまり無くなり、母乳の出が悪くなった気がします。今まで片方のおっぱいでも満足したくらいの娘が、両方のおっぱいをそれぞれ10分以上飲んでもまだ足りないようで泣きます。そういう時は粉ミルクをプラスで60mlほどあげますが、あまり粉ミルクの飲みも良くないです。おっぱいを欲しがる感じです。。

実家にいる時よりたしかに栄養バランスの取れたものは食べれていません。娘のお世話の間にかき込むように食べるので…。 

栄養不足と睡眠不足プラス自分では分からないストレスでおっぱいの出が悪くなっているのもあるのかと不安です。 それとも差し乳？というものになっておっぱいは実はちゃんと出ているのか？とも思ったり…でも娘が満足せずに泣くということはおっぱいは足りてないんですよね…。ここ数日それが不安でそれもストレスになって辛いです。