腰痛

みぃさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

20週で痛みはつらいですね。

以下に載せますので、まずは当てはまりそうなところを試してみてください。

①硬いところに座らないように気を付けてみてください。
また、あぐらや足を組んだり、横座りも気をつけてみてください。
開脚のようなストレッチやネットに載っているストレッチもしない方が良いです。

②お尻のほっぺたや腰をカイロで温めてみてください。

上記を試してあまり変わらないようでしたら、お早めにお近くの整形外科を受診してみてください。
また、マタニティ系のお店にて骨盤ベルトを試着して、購入してみるのも良いと思います。

整骨院やもみほぐしは、場所を選ばないと悪化することもありますので、整形外科をお勧めします。

参考になりましたら幸いです。
よろしくお願い致します。