イライラしてしまう

いちごさん、こんばんは
はじめまして、助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
今三人目の赤ちゃんがお腹の中にいてくれているのですね。

双子の娘さんたちへイライライすることが増えてきてしまったということで、気持ちが落ち着かずお辛いと思います。

娘さんたちもどんどんできることが増えてきて、興味のままに好きなことをするようになっていると思います。
こちらの期待、思惑と裏腹に色々としてくれるようになるので、気持ちもぐわんぐわん不安定になると思います。
妊娠中はホルモンの影響も受けてイライラしたいわけでもないのに気持ちが揺さぶられるようになります。いちごさんも苦しいですよね。
娘さんたちの心に何か影響を与えてしまうようになるのではないか、怖がるようになってしまうのではないかとご心配なのですね。
状況的には、お腹の中で一人赤ちゃんを体を張っておだてています。そしてお一人で二人のお子さんを見ている状況なので、気持ち的に余裕がなくなってしまうことは仕方がないように思います。
旦那さんもとても協力的だということなのですが、それでも娘さんたちとの日中の時間はとても長く感じるのではないかなと思います。

ご実家のお母さまに来てもらうことは難しいでしょうか？また一時保育を利用されてみるのはいかがでしょうか？
少しお一人になってゆっくりとできる時間を作れるようにされてみるのもいいのではないかなと思いました。
そうして気分転換ができるようになると、娘さんたちへの関わり方も変わってくることもあるのではないかなと思います。

一度旦那さんにもご相談をされてみてはいかがでしょうか？
ホルモンの影響で起こっていることになりますが、気分転換ができることでも違ってくるかもしれません。
たんぱく質を意識的に摂るようにされることでもイライラが軽減することがありますよ。
幸せホルモンと言われるセロトニンは腸で作られます。
ホルモンの材料となるのがたんぱく質になりますので、意識的に摂るようにしてみてくださいね。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いいたします。