今週に入って便秘気味です。

お世話になってます。1歳３ヶ月の息子がいます。
今週に入ってから便秘がちになりここ最近土日は旦那が休みなので家族で外食に行く事が多く息子は外出先ではベビーフードなどは食べてくれず大人が食べてるものを食べたがるので外食の時はお子さまランチか私達の取り分けを少しあげてます。土日は外食してるからか土日はうんちが出ない事が多く土日に出ない時は月曜日に出すという感じなのですが今週に入ってから１日起きにうんちが出なく日曜日にうんちが出ず月曜日に少しだけうんちが出て火曜日はうんちが出なく昨日は15時のおやつのあとと夕食後に綿棒浣腸して肛門を刺激したら夕食後に刺激してからはお腹が張って痛かったのか激しく泣き出し仕事から帰ってきた旦那と一緒にマッサージなどしたら何とかほんの少しうんちが出たのですが今日は出るかなと思いきや今日はうんちが出ませんでした。肛門刺激した時はうんちがべっとり綿棒についてたのでうんちは下に下りてきてると思うのですが固くて出せてないのだと思います。明日まで様子見て明日もうんちが出ないようなら土曜日は旦那が休みなので土曜日病院に行こうと思うのですが私自身なるべく病院には行きたくなく息子が７ヶ月の時に便秘になって病院に行ったのですがその時は綿棒浣腸とイチジク浣腸をしたのですがイチジク浣腸した後からはとめどなくうんちが出続け息子もぐったりしてて元気がなく病院では浣腸される時ずっと泣き叫んでたのでなるべく自分達で出せるようにしたいのですがうんちを出しやすくするように朝昼晩毎食後に綿棒浣腸した方がいいのでしょうか？うんちが出やすいように朝食はさつまいも、バナナ、ヨーグルトを混ぜたやつをあげ昼、夕御飯には味噌汁を飲ますようにして夜は納豆などたべさせてますがそれでもうんちが出ません。息子はりんご味のアクアライトを飲むと便秘になる傾向があり前回の便秘の時もりんご味のアクアライトを飲んでたのでりんご味のアクアライトを控えるようにしたら便秘が改善され今回も頻繁にアクアライトを飲んでたので今日からアクアライトを飲むのを辞め今日は白湯と麦茶のみにしてみました。長くなってしまいましたがうんちを出しやすくするには毎食後に綿棒浣腸した方がいいのでしょうか？便秘改善におすすめの食べ物などがあれば教えて下さい。