米粉の摂取量

こんにちは。
米粉について質問です。
最近、米粉の蒸しパンなどをよく食べさせています。
出かける時などに持って行きやすく重宝しているのですが、普段の主食は割と白米のご飯で食べさせていることが多く、出かける時は小麦粉のパンよりかは米粉の方がいいのかな？と、なんとなく米粉を使うことが多いです。

そこで質問なのですが、米粉はお米を食べているのと同じ栄養なのでしょうか？個人的に、グルテンフリーという言葉もあるくらいなので小麦粉は取り過ぎ に良くないかな？と思っているのですが、米粉はいかがなのでしょうか？

米粉の蒸しパンなどを週に3回くらい食べるのは良くないですか？