膝の痛み

DONさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

両膝の痛みですね。

ホルモンの影響で痛みが出てしまう方もいますが、まずは以下のいくつかを試して頂けたら幸いです。
それでも改善しない場合は整形外科を受診していただけたらと思います。

① 膝立ちを床でする
育児などで膝立ちをしてしまうと負担が大きいです。
なるべく片膝は曲げるなどで負担を減らしてみてください。

②歩く際に足の指で地面を掴むように歩く。
慣れるまで時間がかかりますが、足の指の筋肉を使うようにして歩くと、膝や股関節の負担が減るため行ってみてください。

③しゃがむ際に膝が内側に入る。
膝が爪先に比べて内側に入ると、膝が捻れ、負担が大きくなります。膝と爪先をまっすぐにしてしゃがんだり歩くようにしてみてください。

産後に膝が痛くなる方は多くいらっしゃいます。
試していただき、無理をせずに早めに受診もご検討ください。
よろしくお願い致します。