膝の痛み

ハルさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

膝の痛みですね。
産後に膝が痛くなる方は多くいらっしゃいます。

以下に、よくある可能性を載せますので、試して頂けたら幸いです。

① 膝立ちを床でする
育児の際に膝立ちをしてしまうと負担が大きいです。
なるべく片膝は曲げるなどで負担を減らしてみてください。

②歩く際に足の指で地面を掴むように歩く。
これは慣れるまで時間がかかりますが、足の指の筋肉を使うようにして歩くと、膝や股関節の負担が減るため、こちらに関してはぜひ行ってください。

③しゃがむ際に膝が内側に入る。
膝が爪先に比べて内側に入ると、膝が捻れ、負担が大きくなります。膝と爪先をまっすぐにしてしゃがんだり歩くようにしてみてください。


ホルモンの影響で痛みが出てしまう方もいますが、まずは上記のいくつかを試して頂けたら幸いです。

よろしくお願い致します。