赤ちゃんの睡眠について

生後4ヶ月になる女の子を育てています。
少し前まで夜は4〜5時間ほど連続して寝ていたのですが、 3ヶ月半を迎えたあたりから就寝から2〜3時間で起き、その後も1〜2時間の細切れor寝ずに2〜3時間覚醒するようになってしまいました。
加えて、これまで睡眠時は授乳して寝落ちでしたが、昨日夜から眠いのに寝れずギャン泣きするようになり、今日の朝寝と昼寝も抱っこ紐で散歩をして寝かしつけている状況です。（どちらも1時間ほどで起きてしまいます。）
夜中に起きた時には夫と交代で抱っこしているのですが、 この状況が2〜3週間続いていて、さすがに寝不足が辛くなってきました。
一時的なものなのかもしれませんが、何か対策できることはないでしょうか？

朝寝は30分〜1時間しますが、抱っこしていないと起きてしまいます。
昼寝も1時間〜3時間しますが、30分おきに寝言泣きをするので、子供が寝ている間もなかなか気が休まりません。

朝は7〜8時の間に起き、顔を拭いたり窓を開けて外の空気を浴びせています。
朝寝の後お散歩に1時間〜1時間半ほど行くようにもしており、抱っこ紐で寝ることもあります。
家では、ベビーマッサージ、絵本の読み聞かせ、ベビージムで寝返りの練習など、思いつく限りの遊びも実践しています。
活動限界時間を考慮して寝かしつけようともしてみましたが、思うようにはいきませんでした。
  
 長々と書いてしまいましたが、希望としては、ねんねがスムーズに、夜まとめて寝てほしいなと思っています。
いずれ夜間断乳も…とは思っていますが、まだ月齢も浅いので、今すぐにとは考えていません。
（寝てくれたらありがたいですが、脱水なども心配なので）

アドバイスいただけると幸いです。
よろしくお願いいたします。