鉄分不足にならないために

まーまさん、おはようございます。

ご相談ありがとうございます。
もうすぐ10ヶ月のお子さんの鉄分不足をご心配されていらっしゃるのですね。
鉄分の推定平均必要量３、５ｍｇ、推奨量４、５ｍｇとなります。
母乳をどのくらい摂取しているかはわかりませんが、参考までに１００ｇ当たり０、０４ｍｇの鉄分が平均として含まれると考えられています。
また、育児用ミルク１６０ｍｌ飲まれているとのことですので、１００ｍｌあたり０、９１ｍｇ×１、６→１、５ｍｇ／日となります。
フォローアップミルクの場合１００ｍｌあたり１、１２ｍｇですので、フォローアップミルクにかえることで、鉄分の摂取量は増えると考えられますね。
１日の中でほうれん草または小松菜を１０g、マグロ１０g、こちらの鉄分の含有量をしらべてみました。全部合わせて０、５ｍｇの鉄分になります。
意識して鉄分の多い食材を使うようにされているとのこととてもよいです。他にも、レバー（ベビーフードでも大丈夫です）、赤身肉、赤身魚、木綿豆腐、納豆、高野豆腐、ひじきなどにも、鉄分が多く含まれています。こちらの食品の使用頻度をあげていただくようにすると安心だと思いますよ。
ご参考までによろしくお願いします。