手首の腱鞘炎

mayuさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

手首の痛みですね。

ご質問の回答ですが、
湿布に関しては、申し訳ありませんが、医師では無いため回答ができません。
整形外科を受診し、相談されるのが良いと思います。

ストレッチや対策ですが、
痛みが出てからのストレッチは悪化する可能性もあるため、あまりしないほうが良いです。
痛みが出る前でしたら前腕を伸ばすストレッチをすると良いです。
今の状況ですと、市販されている手首のサポーターを使い、負担を減らすことをお勧めします。
薬局やスポーツショップにて、試着し、フィットするものを使用するのが良いです。
悪化すると3ヶ月ほどフライパンが持てなくなる方もいますので、お早めにご検討ください。
また、お風呂などで温めた後が楽などありましたら、カイロや蒸しタオルで手首より肘側で痛みが無い範囲だけを温めてみるのも良いです。
痛みがある部位は温めると炎症が強くなることもあるので、注意してください。

参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。