腰痛の対策

ぱっちょさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

妊娠3ヶ月なのですね。おめでとうございます。

妊娠中でも使用可能な骨盤ベルトでしたら良いと思います。
マタニティ系のお店にて試着をするか、元々使用していたものを着用していただくと良いと思います。

また、抱っこの際に、前屈みで手を伸ばすと腰への負担が大きいため、膝を曲げてしゃがみ、抱っこをして、体をまっすぐにしてから膝から立ち上がるように意識をしてみてください。

カイロを腰に貼るのも良いと思います。

ストレッチや運動は今はしない方が良いと思います。

ぜひ試してみてください。
参考になりましたら幸いです。