1歳4ヶ月の男の子です。

みちーさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。
お子さんの生活リズムに関して悩まれていらしたのですね。

寝る時間が短くなってきて、余裕がなくなってきたのですね。
頑張っていらっしゃる方であればあるほど、育児にイライラしたり、ご自身を責めてしまいがちです。

お子さんに対して抱く期待と、その期待に沿った行動をしてくれない時、それらの理想と現実との間が開けば開くほど、イライラしてしまいますよね。

これはママさんに限った事ではありませんよ。皆さん多かれ少なかれイライラしていると思います。
母親だって人間ですから、自分の気持ちをコントロールするのが難しい時や著しくネガティブな感情を抱く事があり自然です。
ましてや、まだ乳幼児のお子さんを24時間相手にしているのですから、お子さんの安全に気をつけて、成長させるためのお世話をしているだけでも十分頑張っていますよ。

朝起きる時間は一定にしていくと、体内時計がリセットされて身体のリズムが規則化すると言われていますのでお勧めです。
まずは7時くらいに寝ていても起こすところから始めてみるとよいですね。どうぞよろしくお願いします。

そうですね。お子さんにとってみると、外での遊びは刺激がありますね。
刺激がたくさんあっても夜泣きにつながる事がありますが、体力を使うという点からはメリットがありそうです。
ママさんがご無理ない程度にお出かけしてみてくださいね。感染予防策に、留意なさってくださいね！