赤ちゃんの睡眠について

おりくさん、こんにちは。
完全に昼夜逆転していますね。ママさんもどうするべきか？悩まれていらしゃいますよね。
ご相談いただき、ありがとうございます。

この月齢のお子さんくらいになると、少しずつですが、日中に起きている時間が長くなり、夜間に寝る時間が長くなってくるようになります。
また育児書などを見ると、生活リズムを意識した生活を、、、とか毎日同じ時間にスケジュールを立てましょうなどの記載が目立ってきますよね。

ですが、授乳やお昼寝などはお子さんの欲求に基づく生活動作であることが大前提ですので、意図して調整してもうまくいかない事がありますよね。
今4ヶ月ですが、大体半年くらいになると、昼夜逆転などダイナミックな生活リズムの変更はなくなってきます。
あともう少しすると変化してくるとは思います。

生活リズムを固定させない様にしていくためには、朝起きる時間は一定にしていくと、体内時計がリセットされて身体のリズムが規則化すると言われていますのでお勧めです。
3時くらいに寝出して、8時にぐずるタイミングで日の光を当てて、思い切って買い物や散歩など連れ出しましょう！

最初は抱っこ紐やベビーカーで寝てしまうことがあるかもしれませんが、それで大丈夫。
寝ていても明るい場所にいることで体内時計が整うきっかけになります。
早寝早起きではなく、早起きするから早寝できるようになると考えていきましょう。

とは言え、今の時期は焦らずお子さんのご様子に合わせて、お子さん中心のリズムで構いません。ママさんも頑張りすぎず！