エアコンの暖房 喉が痛い

寒かったり暖かかったり気温の差が激しく体調が悪い人が増えていますが、先生はお体大丈夫ですか？

私はエアコンの風が苦手です。実家はエアコンが無くても扇風機があれば生活できる環境でしたが今はエアコンがないと生活が出来ません

夏場のクーラーは体の冷えがおこり、冬場の暖房は喉がやられます
娘が生まれてから加湿器を購入して今はエアコンと加湿器をフル活動していますが、最近家にいると喉が痛くなってきました
外に散歩に出ると問題はありません。

手洗いうがい、 換気、掃除、マスクの着用、のど飴など私は出来ることがありますが娘には何を対策してあげたらいいんでしょうか？
エアコンの掃除を引っ越してから1度もしてないんですが、どのくらいのペースで行うのが理想なんでしょうか？