骨盤内臓器について

あかりさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
膣から空気が漏れる感覚があったり、お通じも思うようにうまく出ない感じがあるのですね。
いきむと膣のあたりにお通じが進む感じがあるということで違和感が強くなっているのですね。
産後骨盤底筋群がさらに緩んでいることで起こっていることのように思います。
膣を引き締めあげることを定期的に、気づいた時にしてみていただくといいと思いますよ。
そしてあまりお通じの時にいきまなくてもいいように便座に座っている時に足を踏み台の上に乗せていただくようにするとあまり力を入れなくても良くなると思います。力を入れる方向がうまくかかるようになると思いますよ。
また両手を目の前の壁につけていきむようにされたり、お膝の上の乗せて、指先は自分の方を向くように手首を返した状態でいきむようにしていただくのもいいと思います。
背中が丸くなって、お腹のあたりがつぶれるようにならないように姿勢にも気をつけていただくことでも骨盤内の臓器が下に下がりやすくなってしまうのを防げるようになると思いますよ。

よかったら健診までにもお試しいただけたらと思います。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。