足の痛みについて

asaさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

股関節と膝の痛みですね。

まず、股関節に関しては、体重をなるべくかけないようにすると、痛みが弱くなるのは早い方が多いですが、地味に続く方もいます。

膝は3ヶ月ほど痛みが出る方もいたり、ホルモンの関係で痛みが出てる方もいます。


ご質問の回答としましては、
体重を特に痛い足にかけすぎないように、できれば座る時間を増やし、床ではなく椅子やソファで足を組んだりせずに座るようにしてみてください。

横座りが多くて、痛みが出る方もいます。

ストレッチはあまり無理しない方が良いですが、両太ももの外側を座ったまま軽く手で揉みほぐしてみてください。

あとは、床などに膝立ちをしていたら、しないようにしてみてください。

まずは試していただいて、あまり変わらないようでしたら、整形外科を受診されることをお勧めします。

どうぞよろしくお願い致します。

asaさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

寝る際には、仰向けは痛みが出る方もいるので、痛みが出なければ良いですが、
横向きの際に、いつも左を向くなどならないように気をつけてください。
たまに右を向いたり、バランスを程よく意識してみてください。

参考になりましたら幸いです。
よろしくお願い致します。