生理のときの赤ちゃんの世話について

こんにちは。生理前・生理中のときの赤ちゃんの世話について相談させていただきたいです。出産前からPMSや生理痛がひどく、薬を飲んで何とか終わるまで耐える…という感じでいました。寝込んだり、仕事も早退したり何も出来ない日もありました。出産後も酷さは変わらず、下腹部痛と頭痛、腰痛、体を上から全力で押されているようなダルさと強めの眠気があり、また、ここ何ヶ月かは生理開始の数日前から生理中に、目眩と気持ちの落ち込みの激しさが新たにプラスされ、そんな中での赤ちゃんのお世話が、体力的にも精神的にも本当に辛いです。赤ちゃんにあたりそうになりますし、おむつ替えや着替えなどイヤイヤされて私が泣いてしまうし、仕方ないと割り切ってTVに頼りつつ過ごすこともありますが、赤ちゃんは退屈だろうなとか、さすがに遊んでと構って欲しそうにしてくるのに満足に相手をしてあげられず申し訳ないなとどうしても罪悪感と情けなさでいっぱいで、もう自分を傷つけそうにもなります。気持ちのコントロールが全然できません。
地域の保育士さんに相談すると、何か甘いものでも食べて気分転換をしよう！と、どうにもならないことを言われ、病院で相談したところ、子宮摘出か手術で生理を止めるかだねと言われ、何かもっと他に改善の手立てはないものか、上手く気持ちのコントロールが出来ないものか、伺いたいです。
夫は毎日朝から夜中まで仕事で忙しいのと、コロナの影響で他に頼ることもなかなか叶わず、自分でやるしかないのですが、もうここ何ヶ月か、気持ちが落ち込みがちな上に毎月 生理前・生理中が辛くて…